Tantangan terberat saat menjalani diet ialah mengikuti aturan yang benar. Sedangkan selama ini, Anda terbiasa dengan aturan yang diciptakan sendiri. Sehingga sering kali pelaku diet banyak yang melanggar aturan dan membuat kesalahan.
Jika Anda ingin berdiet untuk menurunkan berat badan atau untuk memperbaiki kesehatan secara keseluruhan, maka Anda perlu mengetahui apa saja kesalahan yang paling sering dibuat.
Seperti yang dikutip Carefair, Kamis (28/1/2010), kesalahan awal para pelaku diet adalah menetapkan tujuan-tujuan yang tidak realistis dan hanya membatasi dalam waktu singkat. Semisal, Anda mengatakan ingin memiliki tubuh seperti selebriti favorit, tentu hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.
Menjalani diet yang sukses harus dimulai dengan mengubah kebiasaan makan, menerapkan gaya hidup sehat, dan rajin menjalani olah fisik. Jika Anda ingin kehilangan bobot sekira 50 pound, mulailah dari yang kecil dengan mencoba hilangan bobot sebanyak 5 pound. Ketika realistis mengenai diet dan tujuan diet yang Anda lakukan, maka akan lebih mudah untuk menerapkan perubahan dalam hidup.
Kesalahan lain yang dibuat pelaku diet apabila kalori yang masuk dibatasi hingga sekira 1.000 kalori atau bahkan kurang, justru akan menyebabkan metabolisme tubuh rendah dan mengalami anemia. Untuk kaum hawa, tubuh memerlukan sekira 2.000 kalori setiap harinya, sedangkan untuk pria membutuhkan sekira 2.500 kalori.
Banyak pula pelaku diet menjadi terobsesi dengan angka di atas timbangan. Padahal, sangat berbahaya jika Anda membiarkan angka mendikte pola makan dan kehidupan Anda. Namun, angka-angka tersebut bisa membuat Anda menjadi gila bahkan mengarah pada praktek-praktek diet buruk, seperti kelaparan.
Sesekali memeriksa selama sepekan dan menulis perubahan angka jumlah bobot tubuh, menjadi cara yang jauh lebih baik. Anda pun dapat benar-benar membiarkan diri melihat perbedaan yang terjadi.
Sementara itu, untuk asupan terbaik saat tengah diet, maka salad merupakan pilihan tepat. Meski begitu, Anda juga bisa membuat salad menjadi tidak sehat saat memasukkan saus, keju, mayonaise, atau daging sapi secara berlebihan.
Perlu diingat, mayonaise yang menyertai salad juga mengandung lemak cukup tinggi. Namun mengonsumsi selada dipercaya dapat meluruhkan lemak yang tertimbun dalam tubuh. (Okz/git)
