Bawang Putih Gempur Kolesterol Jahat

TINGGINYA kadar kolesterol sering ditakutkan. Ini terutama oleh orang dewasa dan mereka yang pernah mengidap penyakit kardiovaskular akibat kolesterol. Untuk mengontrol kadar kolesterol, gaya hidup aktif dan pola makan sehat harus dibiasakan. 

Lebih spesifik lagi, ini bisa dibantu diatasi dengan konsumsi makanan untuk menurunkan kolesterol secara alami, seperti bawang putih dan yang lainnya berikut ini. 

Bawang putih 

Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang putih mengurangi kolesterol dan juga membantu menjaga tekanan darah. 

Minyak zaitun 

Minyak zaitun yang biasa ditemukan pada kuliner Mediterania merupakan sumber asam lemak tak jenuh tunggal yang tinggi. Kandungan tersebut dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat atau LDL. 

Oatmeal 

Dilansir dari Zeenews, makan semangkuk oatmeal benar-benar dapat mengurangi lipoprotein, yang juga dikenal sebagai kolesterol jahat, karena mengandung serat larut. 

Kacang-kacangan 

Menurut ahli gizi, kacang menghambat penyerapan kolesterol dalam darah dan juga mengurangi jumlah trigliserida, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Mereka mengandung cukup protein, serat, vitamin, dan lemak tak jenuh tunggal yang merupakan diet rendah kolesterol. 

Kedelai 

Kedelai adalah bahan makanan murah meriah namun bergizi lengkap. Studi menunjukkan bahwa kedelai mengandung isoflavon yang membantu dalam menurunkan kolesterol sampai sekitar 10 persen. (*)

BERITA REKOMENDASI