Minum Air yang Cukup, Sangatlah Penting untuk Fungsi Sel dan Sistem Kekebalan Tubuh

MINUM AIR yang cukup, sangatlah penting untuk fungsi sel dan sistem kekebalan tubuh. Air dapat membantu mengatur suhu tubuh, melancarkan sendi, organ, dan jaringan tubuh. Tetapi selama melakukan aktivitas olahraga yang intens, tubuh sering membutuhkan lebih dari sekadar air putih untuk kinerja yang optimal.

Demikiann Diirector, Sport Performance and Education, Herbalife Nutrition Dana Ryan dalam siaran pers yang diterima KRJOGJA.com, Jumat (13/8/2021), saat melakukan olahraga tubuh membutuhkan lebih banyak asupan cairan. Minuman suplemen energi menyediakan bahan bakar yang sangat baik untuk energi, tetapi tidak semua sama. Mengetahui jenis minuman apa yang harus dipilih dan kapan meminumnya merupakan pertimbangan penting.

Berolahraga tanpa minum cukup cairan, mungkin akan mengalami beberapa gejala dehidrasi: sakit kepala, mulut kering, tubuh lemas, dan kelelahan otot (kram). Berolahraga tanpa minum cukup cairan, mungkin akan mengalami beberapa gejala dehidrasi: sakit kepala, mulut kering, tubuh lemas, dan kelelahan otot (kram). Dehidrasi dapat menguras mental dan fisik, membatasi aktivitas yang dapat Anda lakukan.

Dalam hal asupan air, kami merekomendasikan 8 gelas air per hari, tetapi juga harus mempertimbangkan usia, ukuran, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik untuk menentukan berapa banyak air yang harus Anda minum.

Misalnya, seorang atlet saat melakukan latihan membutuhkan lebih banyak air daripada orang yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

BERITA REKOMENDASI