Tak Melulu Wortel, Jeruk dan Tomat Bisa Tingkatkan Fungsi Mata

MATA merupakan organ vital yang sangat penting bagi manusia. Dengan mata seseorang dapat melihat dunia dengan warna-warnanya. Kesehatan mata merupakan hal penting yang patut dijaga.

Gaya hidup tidak sehat seperti membaca atau menonton TV dalam jarak dekat, penggunaan ponsel dan komputer dapat mengurangi fungsi mata. Mennurunnya fungsi mata akan membuat seseorang mengalami beberapa masalah seperti rabun, mata berair, atau bahkan perih dan sakit

Banyak suplemen yang dapat membantu Anda meningkatkan fungsi mata. Namun, nutrisi terbaik dapat didapat melalui bahan alami seperti buah dan sayur. Sayuran yang terkenal dapat menyehatkan mata adalah wortel. Banyak orang percaya wortel memiliki kandungan vitamin A yang begitu kuat untuk menyehatkan mata.

Hal ini memang benar, namun, makanan alami yang dapat meningkatkan fungsi mata tak hanya didapat dari wortel. Banyak sayur dan buah yang dapat Anda konsumsi untuk menyehatkan daya penglihatan. Berikut sayur dan buah yang dapat meningkatkan fungsi mata dirangkum Liputan6.com dari Naturalfoodseries Rabu (17/4/2019). 

Jeruk

Buah jeruk dikenal kaya akan vitamin C, yang walaupun dikenal dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, juga meningkatkan kesehatan mata Anda. Vitamin C memberikan kemampuan anti-oksidan ke seluruh tubuh, yang perannya membantu memperlambat perkembangan AMD atau perkembangan katarak.

Jeruk sangat penting bagi orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi, karena hormon kortisol dapat menyebabkan penurunan kekebalan atau meningkatkan kerusakan oksidatif pada mata.

Blueberry

Blueberry adalah salah satu sumber anti-oksidan terkaya dan mengandung Vitamin C, anti-oksidan karotenoid lutein dan zeaxanthin. Kombinasi anti oksidan yang kuat ini, belum lagi kehadiran resveratrol menjadikannya pendukung peningkatan fungsi mata yang sangat baik.

Resveratrol dikaitkan dengan efek menguntungkan dari anggur dan beri lainnya, seperti anti-penuaan, pencegahan kanker dan efek anti-oksidan. Blueberry juga membantu menjaga kesehatan pembuluh darah mikro di bagian belakang mata, yang dapat menjadi rusak dan berdarah, yang umum terjadi pada penderita diabetes.

Tomat

Tomat adalah sumber likopen terkaya yang dikenal manusia, anti oksidan karotenoid lainnya berkaitan manfaat pada prostat, kulit, mata, dan banyak lagi. Yang membuat likopen menarik adalah fakta bahwa ia dapat mencegah kerusakan UV pada retina, atau area mata lainnya di mana mungkin terjadi.

Tomat juga kaya akan vitamin C dan senyawa bioaktif lainnya yang membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif. Tomat mentah tampaknya yang terbaik, karena beberapa nutrisi senyawa yang terkandung dalam tomat dihancurkan saat dipanaskan. (*)

BERITA REKOMENDASI