Krjogja.com - HAL menarik dalam memulai sebuah tahun yang baru adalah adanya peluang-peluang yang akan datang ke depan dan memulai langkah dengan lebih fresh.
Awal tahun baru adalah sinyal untuk mulaimeninggalkan masa lalu, menerima perubahan yang telah terjadi, dan menjadikan perubahan tersebut menjadi sumber inspirasi untuk apa yang dapat kita capai sepanjang tahun 2023.
Menjaga pola makan yang sehat serta rutinitas kebugaran merupakan salah satu resolusi paling populer yang dibuat orang setiap tahun baru, dan resolusi ini berdasarkan tujuan yang baik.
Penelitian Harvard Medical School menunjukkan bahwa memprioritaskan kesehatan dan kebugaran secara positif akan menyatu dengan setiap aspek kehidupan Anda, termasuk peningkatan konsentrasi, memori, dan lainnya. Menjaga area yang saling berhubungan tersebut sangat penting untuk mendapatkan kesehatan yang holistik.
Vice President of Worldwide Sports Performance and Fitness at Herbalife Nutrition, Samantha Clayton, mengungkapkan bahwa tujuan kebugaran tidak perlu berupasebuah prestasi atletis yang luar biasa, seperti memenangi triatlon atau memecahkan rekor dunia.
Cukup dengan melakukan sedikit perubahan dalam caraberolahraga setiap hari, akandapat memberikan manfaat kesehatan dan membuat Anda berada di jalur yang benar dalam meraih tujuan kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa tren kebugaran yang dapat Anda pilih sehingga Anda dapat menjadikan tahun 2023 sebagai tahun tersehatmu.
Basic Fitness
Berjalan dan berlari akan terus menjadi tren di tahun 2023, aktivitas olahraga ini gratis, efektif, dan dapat dilakukan di mana saja. Sederhananya, ini bisa menjadi strategi cepat dan sederhana untuk memulai tren perjalanan kebugaran Anda.
Penelitian telah menunjukkan bahwa berjalan kaki memainkan peran kunci dalam menjaga mobilitas dan kemandirian fisik, terutama bagi lanjut usia. Sebagai sebuah latihan lowimpact, berjalantidak terlalu membebani sendi Anda. Ketika dilakukan di jalur menanjak, baik berupa berjalan atau berlari di atas treadmill, juga bisa menjadi latihan menahan beban, yang memaksa tulang dan otot Anda untuk bekerja lebih keras melawan gravitasi. Hal ini membantu tubuh Anda membangun atau mempertahankan kepadatan tulang, yang sangat penting seiring bertambahnya usia.
CDC merekomendasikan 30 menit latihan fisik, seperti jalan cepat, lima hari seminggu. Sebagai bonus, berlari atau berjalan di luar ruangan menawarkan dosis Vitamin D dari paparan sinar matahari, yang sangat penting untuk penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang.
Lomba lari mulai marak kembali paska pandemi, dan kelas treadmill di rumah maupun online akan tetap populer. Jika Anda dapat berpartisipasi dalam salah satu dari kegiatan tersebut, maka Anda berada di jalur yang benar.
Senam Aerobik
Banyak tren budaya pop telah kembali selama setahun terakhir, tidak terkecuali tren kebugaran ini.Senam Aerobik, yang menggemparkan tahun 80-an dan 90-an, baik di studio maupun di rumah, marak kembalibagi pecinta kegiatan kardio diiringi musik. Di Eropa, mode kebugaran ini sedang tren di gym sehinggaolahraga ini dimasukkandalam pelatihan instruktur fitness dalam konferensi-konferensi kebugaran di Amerika Serikat dan di seluruh dunia pada tahun 2023 ini.
Bahkan pada tahun 2022, banyak aplikasi dan platform kebugaran populer mulai memperkenalkan kembali latihan koreografi berbasis beat ini kepada klien. Senam aerobik terkenalsebagai latihan kardio low impact berintensitas tinggi, dan seiring waktu telah terbukti dapat meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kelincahan. Seperti berjalan, olahraga aerobik adalah kegiatan yang fantastis untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Olahraga ini melibatkan gerakan berulang dan berirama serta menggunakan kelompok otot besar tubuh anda, seperti glutes, kaki, bahu, dan lengan Anda.