Krjogja.com Jakarta Jika Anda kurang menyukai buah-buahan, saat ini adalah waktu yang ideal untuk mulai menambahkannya ke dalam menu harian Anda. Menurut informasi dari heart.org, beberapa jenis buah memiliki peran dalam menurunkan kadar kolesterol dan asam urat yang tinggi dalam tubuh.
Berikut ini adalah daftar buah-buahan yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan asam urat. Namun, perlu diingat bahwa mengonsumsi buah hanyalah salah satu dari banyak langkah yang bisa diambil untuk mengatasi masalah ini.
1. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang sangat ampuh dalam menurunkan kadar kolesterol dan asam urat. Serat pektin yang ada di dalamnya berperan dalam mengurangi kolesterol LDL atau kolesterol buruk. Selain itu, jeruk juga kaya akan vitamin C yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, kulit, dan tubuh secara keseluruhan.
Baca Juga: Tips Mengatasi Pesan Singkat agar Percakapan Tidak Membosankan
2. Apel
Apel juga mengandung pektin dan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat dalam apel juga berperan dalam menjaga kadar gula darah dan mengatur asam urat. Apel sering dianggap sebagai salah satu buah terbaik untuk mendukung program diet sehat karena manfaatnya yang sangat baik.
3. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat jenis monounsaturated fat yang efektif mengurangi kolesterol LDL. Buah ini juga mengandung serat dan berbagai nutrisi penting lainnya. Alpukat tinggi akan asam folat, sehingga sangat direkomendasikan untuk ibu hamil, balita, dan anak-anak untuk mendukung perkembangan otak yang optimal.
4. Pisang
Pisang adalah sumber kalium yang baik dan bermanfaat untuk mengatur tekanan darah. Kandungan serat yang tinggi pada pisang juga membantu mengatur kadar kolesterol. Mengonsumsi pisang secara teratur dapat membantu menstabilkan asam urat dan mendukung kesehatan sistem pencernaan.
Baca Juga: Soal Krisis Manchester United, Rooney Membela Ten Hag
5. Stroberi
Stroberi mengandung senyawa antioksidan bernama anthocyanin yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan gejala asam urat. Beberapa studi juga menunjukkan bahwa stroberi merupakan buah yang sangat bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
6. Anggur Merah
Anggur merah mengandung resveratrol, suatu komponen yang membantu meningkatkan tingkat kolesterol HDL (kolesterol baik) dan mempertahankan kesehatan jantung. Buah ini mengandung nutrisi penting yang bermanfaat bagi tubuh serta memiliki kandungan gula alami yang sehat sebagai sumber energi yang baik. (*)
