Dari kimchi hingga kombucha, makanan ini mengandung “bakteri baik yang bermanfaat membantu Anda menjaga kesehatan usus,” kata Hyman.
Bakteri baik pada makanan yang difermentasi membantu meningkatkan kekebalan tubuh, meredakan peradangan, dan bekerja secara ajaib pada usus kita – yang semuanya bermanfaat untuk umur panjang.
“Ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan kesehatan jangka panjang kita,” kata Hyman.
Kacang Pohon dan Biji-Bijian
Makanan ini kaya akan serat dan protein, kata Dr. Florence Comite, pendiri Comite Center for Precision Medicine and Healthy Longevity di New York kepada HuffPost.
“Kacang kenari adalah salah satu favorit saya karena juga merupakan sumber asam lemak omega-3 nabati yang baik, lemak penyehat jantung seperti yang Anda dapatkan dari ikan berlemak,” kata Comite. (*)