Krjogja.com - Olahraga adalah salah satu hal yang wajib dilakukan setiap orang untuk menjaga kesehatan tak terkecuali di bulan puasa.
Olahraga saat puasa membutuhkan perencanaan yang baik agar tidak menimbulkan kelelahan sehingga membatalkan puasa.
Meskipun puasa, kita tetap dapat melakukan olahraga. Berikut ini tips olahraga saat bulan puasa berlaku untuk semua umur.
-
Perhatikan waktu olahraga
Ada banyak perdebatan tentang kapan tepatnya berolahraga saat puasa. Sebagian orang percaya bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang berbuka,
Sementara yang lain percaya bahwa olahraga harus dilakukan setelah berbuka. sekitar tiga puluh hingga enam puluh menit sebelum berbuka puasa.
Namun, tentunya hal ini harus disesuaikan dengan kondisi tubuh setiap orang.
-
Atur waktu istirahat
Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan kinerja tubuh. Orang dewasa memerlukan 7-9 jam tidur setiap hari.
Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu Anda pulih dan menjadi lebih siap untuk beraktivitas keesokan harinya.
Akibatnya, saat berpuasa, kadang-kadang diperlukan tidur siang selama 30 menit hingga 1 jam untuk menjaga kesehatan.
-
Konsumsi karbohidrat kompleks dan berserat
Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat.
Selain itu, nutrisi ini dapat membantu Anda menyimpan banyak energi selama berpuasa.