Biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, nasi merah, dan sayuran adalah contoh makanan yang mengandung karbohidrat kompleks.
-
Jaga asupan air putih
Untuk mencegah dehidrasi terjadi, Anda harus memperhatikan asupan cairan Anda; rekomendasi harian adalah 1,5 hingga 2 liter.
Menjaga asupan air putih berarti memenuhi kebutuhan cairan. Batasi aktivitas Anda di siang hari juga.
Dengan metode 2–4–2, Anda dapat memenuhi kebutuhan air minum Anda selama berpuasa, yaitu dua gelas setelah berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
-
Melakukan olahraga ringan
Anda dapat memilih untuk melakukan sedikit olahraga saat berpuasa agar tubuh Anda tidak kaget dan terpaksa bergerak.
Misalnya, bersepeda statis, angkat beban, jalan di tempat, melangkahkan kaki ke kanan dan ke kiri, dan jalan kaki.
Untuk tetap sehat, yang terpenting adalah berolahraga secara teratur selama setidaknya tiga puluh menit. (*)