Krjogja.com - JAKARTA - Viral minum oralit disebut efektif menahan haus dan lemas saat berpuasa. Tidak sedikit yang mengatakan tak merasa haus seharian saat mengonsumsi oralit saat sahur.
Sebelumnya, salah satu narasi terkait oralit mencegah dehidrasi diunggah oleh pemilik akun Twitter @sdenta.
"Tip puasa saya, sahur cukup segelas oralit dan segelas air putih. Batalin puasa juga cukup segelas oralit dan segelas air putih, lanjut hidrasi secukupnya sampai sebelum tidur. Makan besar sekali sebelum Isya, banyakin serat. Hindari buffet ayce, sisanya fokus ibadah," tulisnya.
[crosslink_1]
Namun tren ini ternyata bikin banyak warga panic buying membuat mereka yang benar-benar membutuhkan oralit, malah tidak bisa mendapatkan stok.
"Kayaknya gara-gara rame di base sebelah, aku barusan nyari ini ke 4 apotek deket rumah tapi cuma dapet 3 sachet doang karena pada abis. Padahal buat nenekku yg emang lagi diare, plis gais jgn panic dan over buying yaa," curhat salah satu pengguna Twitter.
Kepala Biro Komunikasi Kementerian Kesehatan dr Siti Nadia Tarmizi mengimbau masyarakat menggunakan oralit sesuai peruntukan dalam mengobati diare atau muntah. Nadia meminta masyarakat tidak memborong oralit di apotek, swalayan, maupun fasilitas penyedia layanan obat lain karena berisiko mengganggu ketersediaan obat bagi yang membutuhkan.
"Berpuasa sebenarnya merupakan suatu kebaikan bagi tubuh dan sudah banyak kajian terkait manfaat puasa dan kesehatan. Jadi tetap gunakan oralit sesuai peruntukannya," imbaunya.
Alih-alih minum oralit, ada sejumlah cara yang baik untuk memenuhi asupan cairan saat seharian berpuasa. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan tubuh terdehidrasi dan timbul rasa haus, sehingga tubuh mudah lelah ketika beraktivitas.
Oleh karena itu, minum air 8 (delapan) gelas sehari dianjurkan agar tubuh kuat dan tidak mudah lelah selama berpuasa. Berikut adalah rekomendasi Kemenkes agar kebutuhan air putih tetap terpenuhi di bulan puasa.
1 gelas setelah bangun tidur
1 gelas selepas makan sahur
1 gelas saat berbuka puasa
1 gelas setelah salat Maghrib
1 gelas setelah makan malam
1 gelas setelah salat Tarawih
1 gelas setelah salat Isya
1 gelas sebelum tidur (*)
