Aktivitas fisik seperti olahraga, yoga, atau berjalan di alam juga mendukung kesehatan mental dengan meningkatkan produksi endorfin, yang membantu mengurangi kecemasan dan kesedihan. Jika perasaan hampa berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, mencari bantuan melalui terapi atau konseling bisa menjadi cara efektif untuk memahami dan mengatasi perasaan tersebut, serta membuka perspektif baru dalam menemukan solusi.
4. Latihlah Diri untuk Bersyukur
Melatih diri untuk bersyukur merupakan cara efektif mengatasi perasaan hampa dengan memusatkan perhatian pada aspek positif dalam hidup. Setiap malam, luangkan waktu untuk menuliskan tiga aspek yang disyukuri, sekecil apapun itu, guna mengalihkan perhatian dari kekosongan menjadi rasa terima kasih.
Tindakan sederhana seperti secangkir kopi hangat, senyuman teman, atau kesehatan dapat menjadi sumber kebahagiaan dan motivasi. Selain mencatat, bagikan rasa syukur kepada orang terdekat untuk memperkuat hubungan dan meningkatkan perasaan positif. Mengungkapkan apresiasi tidak hanya mempererat ikatan tetapi juga menumbuhkan semangat kebersamaan, menciptakan hubungan yang lebih kuat dan harmonis. (*)
