Krjogja.com Cuaca panas sering kali menjadi tantangan tersendiri bagi tubuh anda. Ketika suhu meningkat, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat, yang dapat menyebabkan dehidrasi jika tidak segera diatasi. Dehidrasi tidak hanya membuat anda merasa lemas dan tidak bertenaga, tetapi juga dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah 5 jenis minuman yang direkomendasikan untuk mengatasi dehidrasi menurut berbagai ahli kesehatan dan nutrisi. Minuman-minuman ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga efektif dalam menjaga tubuh tetap terhidrasi meski dalam cuaca yang panas, dihimpun dari berbagai sumber :
1. H2O
Air putih adalah opsi paling sederhana dan ekonomis untuk mengatasi dehidrasi. Air ini tidak mengandung gula maupun kalori, sehingga sangat cocok untuk diminum, terutama untuk rehidrasi. Disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 2 liter air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: Pendekatan Berbasis Budaya Lokal Kunci Sukses Program Makan Bergizi Gratis
2. Minuman Sehat
Buah dan sayuran kaya akan air sehingga ideal untuk minuman rehidrasi. Jus buah menawarkan rasa yang lezat sekaligus mengatasi dehidrasi. Pilihlah buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi seperti beri, melon, jeruk, anggur, wortel, selada, atau bayam untuk hasil terbaik.
3. Es Kelapa
Air kelapa memiliki elektrolit penting yang diperlukan oleh tubuh, termasuk natrium, kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor. Selain itu, kandungan gula dalam air kelapa lebih rendah dibandingkan dengan minuman bersoda atau jus buah. Oleh karena itu, air kelapa bisa menjadi alternatif yang baik untuk memenuhi kembali kebutuhan cairan tubuh.
4. Minuman Hangat
Kopi dan teh memiliki kandungan kafein yang bersifat stimulan, dan dalam konteks ini dapat berfungsi sebagai diuretik, membantu tubuh mengeluarkan lebih banyak air dan garam melalui urin. Walaupun tidak seefektif air putih, konsumsi teh dan kopi tetap berkontribusi pada hidrasi tubuh. Kafein juga dapat memberikan tambahan energi yang mungkin berkurang akibat dehidrasi.
Baca Juga: Menko Polkam Budi Gunawan Tamu Kehormatan National Day Federasi Rusia
5. Minuman Energi
Minuman isotonik mengandung campuran air, elektrolit, dan bahan lainnya yang efektif untuk mengatasi dehidrasi. Rasanya yang enak dan menyegarkan membuatnya menjadi pilihan bagi mereka yang menyukai minuman berasa. Namun, perlu diingat bahwa isotonik memiliki kandungan kalori dan gula yang tinggi. Pastikan untuk memeriksa komposisi minuman isotonik yang Anda pilih agar tidak salah pilih dan dapat membahayakan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
