Krjogja.com Jakarta - Menjalankan puasa di bulan Ramadhan tidak hanya menjadi suatu nilai ibadah namun juga memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh. Sehingga Ramadhan menjadi waktu yang tepat untuk memperbaiki pola hidup.
Disamping memiliki banyak manfaat, ternyata puasa Ramadhan juga bisa dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan. Hal ini sebagaimana disampaikan oleh Dokter Martha Fitri Alextina yang merupakan dokter umum dari Klikdokter.
Ia menuturkan bahwa selain menjadi bulan untuk beribadah, puasa Ramadhan juga menjadi kesempatan untuk menurunkan berat badan agar mencapai ideal.
Caranya adalah dengan pola makan yang teratur dan tidak berlebihan selama puasa. Menurutnya berat badan sebenarnya dipengaruhi oleh lebih dari 70 persen dari makanan yang masuk ke tubuh.
Jika kamu ingin menurunkan berat badan saat puasa Ramadhan agar menjadi lebih ideal, berikut beberapa tips yang bisa diikuti
1. Hindari Makanan Tinggi Gula
Tips untuk menurunkan berat badan saat puasa yang pertama adalah dengan menghindari makanan tinggi gula.
Sebenarnya pada waktu berbuka, kita boleh mengkonsumsi makanan atau minuman manis. Namun hal tersebut hanya untuk memudahkan tubuh mencerna asupan yang masuk agar energi lebih cepat diproduksi.
Jika kamu memiliki niat untuk menurunkan berat badan saat puasa Ramadhan, hindarilah mengkonsumsi makanan tinggi gula berlebihan. Seperti puding, cake, atau donat yang dibalur coklat.
2. Hindari Konsumsi Gorengan Berlebihan
Tips menurunkan berat badan saat puasa Ramadhan selanjutnya adalah dengan menghindari konsumsi gorengan berlebihan.
Gorengan mengandung minyak dan karbohidrat sehingga akan mengendap dalam tubuh. Selanjutnya gorengan akan menambah deposit lemak dalam tubuh.
Kamu bisa mengatur porsi makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil sehingga akan mudah cepat penuh. Hal tersebut juga mendorong kita tidak mengambil porsi makanan yang terlalu banyak.
Selain itu, lakukan makan sahur saat mendekati imsak serta mulai makan berat untuk berbuka setelah sholat tarawih. Dengan pola teratur tersebut akan membiasakan diri untuk merasa kenyang dengan porsi yang wajar.