Krjogja.com - Tugas menumpuk, deadline mengejar, organisasi sibuk, dan waktu istirahat semakin langka. Kalau kamu merasa lelah secara fisik dan mental saat menjalani kuliah, bisa jadi kamu sedang mengalami burnout.
Apa itu burnout?
Burnout adalah kondisi kelelahan emosional, fisik, dan mental yang disebabkan oleh stres berlebihan dan berkepanjangan. Pada mahasiswa, burnout biasanya muncul akibat beban akademik yang tinggi, tuntutan organisasi, ekspektasi keluarga, hingga perasaan tidak cukup waktu untuk diri sendiri,
Berbeda dengan rasa malas biasa, burnout membuat seseorang kehilangan motivasi, merasa hampa, hingga merasa tidak mampu mengerjakan hal-hal yang sebelumnya bisa dilakukan.
Tanda-Tanda Mahasiswa Mengalami Burnout
Sebelum terlambat, penting untuk mengenali gejala burnout:
1. Merasa lelah sepanjang waktu meskipun sudah istirahat
2. Sulit berkonsentrasi saat belajar atau mengerjakan tugas
3. Tidak bersemangat mengikuti kelas atau kegiatan kampus
4. Menarik diri dari lingkungan sosial
5. Mudah marah, cemas, atau merasa tidak berharga.
Jika kamu mengalami beberapa tanda di tas, ini saatnya untuk berhenti sejenak dan mengatur ulang ritme harianmu.
Cara Efektif Mengatasi Burnout bagi Mahasiswa
Istirahat yang Berkualitas