RASA lapar tentunya akan datang saat seseorang melakukan puasa. Walau pagi hari telah sahur, namun dalam hitungan jam rasa kenyang itu cepat hilang dan berganti lapar.
Ketika puasa sebenarnya ada beberapa makanan yang bagus dikonsumsi saat sahur. Makanan-makanan ini bisa membuat awet kenyang di perut sehingga rasa lapar akan lama datang. Berikut makanan-makanan awet kenyang saat puasa.
Sup
Kandungan berbagai sayur di dalamnya mampu membuat kenyang tahan lama. Sebuah penelitian terbaru dari Pennsylvania State University mengungkapkan, perempuan yang mengonsumsi satu porsi sup untuk sarapan, makan 100 kalori lebih sedikit saat makan siang dibanding wanita yang makan nasi saat sarapan.
Kandungan air yang tinggi dalam sup, serta sayuran yang ada di dalamnya akan membuat tubuh kenyang lebih lama. Namun sup yang dikonsumsi merupakan jenis cair dan bukan yang krim.
Oatmeal
Makanan jenis ini biasa dipakai untuk sarapan dan menjadikan tubuh tetap berenergi. Oatmeal merupakan sumber terbaik dari serat dan fitokimia yang mempromosikan tubuh dan jantung yang sehat. Agar lebih nikmat oatmeal dapat diracik dengan gula merah atau bahan baku gula lainnya, tuangkan susu, taburkan kayu manis, tambahkan buah-buahan, campur dengan kacang-kacangan, tambahkan selai kacang.
Kacang-kacangan
