Krjogja.com - Rasa kesepian memang normal dan bisa hadir ketika Anda merasa depresi, kehilangan orang yang dicintai, berpisah dengan pasangan, maupun sedang beradaptasi dengan lingkungan yang baru. Seringkali perasaan ini dapat mengganggu kesejahteraan mental seseorang.
Rasa kesepian yang terjadi secara mendalam dan berkepanjangan memiliki berbagai dampak buruk bagi kesehatan, baik secara fisik maupun mental.
Beberapa dampak untuk kesehatan fisik yang bisa terjadi karena kesepian yakni meningkatnya tekanan darah, melemahnya daya tahan tubuh, hingga penyakit kardiovaskular termasuk stroke. Sedangkan gangguan mental yang mungkin terjadi adalah stres, gangguan tidur, depresi, hingga keinginan untuk bunuh diri.
Oleh karena itu, berikut cara untuk mengusir kesepian yang tepat agar perasaan tersebut tidak berlarut-larut dan mengganggu kesehatan.
1. Melakukan berbagai aktivitas rutin
Rasa kesepian akan terus Anda rasakan jika hanya berdiam diri dan meratapi keadaan. Cobalah menyibukkan diri dengan berbagai aktivitas yang membantu mengusir perasaan yang tidak nyaman ini. Aktivitas sederhana, seperti jalan pagi, menulis jurnal, dan olahraga ringan, dapat Anda lakukan sebagai cara mengusir kesepian.
2. Berkontribusi dalam Komunitas Sosial
Jangan ragu untuk bergabung ke dalam komunitas sosial dengan minat atau aktivitas tertentu yang belum pernah Anda coba sebelumnya. Dengan mengikuti komunitas tertentu, Anda bisa belajar hal baru dan melakukan aktivitas sosial untuk membantu mengatasi kesepian yang dialami serta mendapatkan teman baru.
3. Melakukan meditasi
Melakukan meditasi dengan rutin juga dapat mengurangi rasa kesepian dan memberikan ketenangan batin. Cara mengusir kesepian ini dapat membantu memperkuat ikatan dengan diri sendiri, sehingga Anda akan lebih menghargai diri dan membantu meredakan perasaan kesepian.
4. Memelihara hewan
Cara mengusir kesepian yang cukup efektif yakni dengan memelihara hewan peliharaan. Anda bisa memelihara hewan-hewan ini dapat berinteraksi dengan manusia, seperti kucing, anjing, atau burung. Memelihara hewan juga dapat mengurangi kesepian dengan memberikan dukungan sosial dan persahabatan kepada Anda.
5. Menjaga hubungan dengan support system
Cara mengusir kesepian yang terakhir yaitu dengan mendapatkan dukungan dari support system atau orang-orang terdekat seperti keluarga, pasangan, atau teman. Berbagi keluh kesah dan perasaan dengan support system akan membantu Anda berdamai dengan kesepian dan menyingkirkannya.
