Performa menurun
Lebih cepat lelah
Pemecahan protein otot lebih tinggi (bisa mengurangi massa otot)
Risiko pusing atau konsentrasi menurun
Kuncinya: Sesuaikan dengan Kondisi Tubuh
Yudhi menekankan, tidak ada aturan tunggal yang cocok untuk semua orang. Kuncinya adalah menyesuaikan waktu sarapan dan olahraga dengan tujuan pribadi serta kondisi kesehatan masing-masing.
“Apapun pilihan waktunya, jangan lupa imbangi dengan pola makan bergizi seimbang. Itu kunci agar manfaat olahraga bisa optimal dan tidak berdampak negatif dalam jangka panjang,” ujarnya. (*)
