Krjogja.com Yogya Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran telah berlalu. Namun, suasana dan kondisinya masih hangat terasa. Tak terkecuali aneka sajian makanan yang masih tersedia.
Pasokan makanan dan minuman yang kaya akan cita rasa dipastikan selama sepekan usai Lebaran akan terus dikonsumsi secara berkelanjutan.
Namun, jangan lupa soal kenaikan kadar kolesterol di dalam tubuh Anda. Agar tidak melebihi ambang batas, perlu kiranya Anda menyimak 10 cara menurunkan kolesterol secara alami setelah Lebaran.
Selama Lebaran, konsumsi santan dan makanan berminyak tentu meningkat. Faktanya, meski makanan khas lebaran sungguh memanjakan lidah, ada bahaya kesehatan yang mengintai di balik kenikmatan tersebut.
Makanan bersantan dan tinggi minyak sebetulnya merupakan makanan yang harus Anda hindari. Makanan ini kaya akan kalori dan mengandung lemak trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Namun, jangan khawatir karena kondisi ini tentunya bisa diatasi. Kadar kolesterol atau lemak jahat pada tubuh tentunya bisa diturunkan kembali agar kondisi tubuh tetap fit selepas Lebaran. Untuk itu, Anda bisa melakukan hal berikut sebagai cara menurunkan kolesterol setelah Lebaran.
Berikut cara menurunkan kolesterol setelah Lebaran dicuplik dari laman Good Doctor, Jumat, 12 April 2024:
1. Menjaga porsi makanan
Momen Lebaran memang menyuguhkan banyak makanan enak. Namun, jangan sampai Anda jadikan ajang balas dendam dengan makan sepuasnya.
2. Kurangi konsumsi lemak trans dan lemak jenuh
Kue kering seringkali menjadi makanan wajib selama Lebaran. Ada banyak jenis dan pilihan kue kering yang biasanya hadir saat Lebaran.
Kue kering memang nikmat dan tepat menjadi camilan, tetapi jika dikonsumsi berlebih dapat menyebabkan kolesterol naik.
Penyebab utamanya adalah kandungan lemak trans yang berasal dari margarin. Menurut American Heart Association (AHA), mengonsumsi lemak trans dapat berdampak negatif terhadap kesehatan.
Lemak trans dapat menurunkan kadar kolesterol baik serta menaikkan kadar kolesterol jahat di tubuh Anda.
Begitu juga untuk rendang, makanan khas Lebaran yang menjadi kegemaran semua orang ini nyatanya memang kurang baik untuk tubuh. Kadar lemak jenuh yang terkandung dalam rendang dapat memicu kolesterol.
