Pisang memiliki beberapa vitamin sehat salah satunya vitamin C. Pisang juga memiliki karbohidrat, protein, serat dan magnesium. Fungsi kalium yang ada pada pisang efektif untuk menurunkan tekanan darah. Anda dapat mengonsumsi pisang secara langsung atau juga sebagai teman untuk makan sereal atau yogurt.
3. Kentang
Jika Anda tidak menyukai pisang, ada beberapa opsi lain untuk mendapatkan kalium, salah satu yang menempati urutan teratas dalam daftar adalah kentang. Untuk mendapatkan manfaat kentang sebagai makanan penurun darah tinggi, sebaiknya Anda coba untuk mengonsumsi kentang yang hanya direbus atau dipanggang tanpa penambahan garam.
4. Cokelat
Begitu banyak manfaat dari cokelat. Kandungan dalam dark chocolate berhubungan dengan pembentukan oksida nitrat yang dapat melebarkan pembuluh darah sehingga melancarkan aliran darah, hasilnya dapat menurunkan tekanan darah, seperti dijelaskan dalam penelitian lain. Semakin tinggi kandungan kakao dalam produk cokelat (sebanyak 70% kakao), semakin baik untuk kesehatan Anda.
5. Buah Berry
Berry seperti blueberry, stroberi, raspberry, blackberry benar-benar apa saja dengan kata berry di dalamnya, dapat mencegah tekanan darah tinggi dan juga dapat membantu sebagai makan penurun darah tinggi. Anda dapat menambahkan buah berry ke yougurt atau sereal untuk sarapan pagi Anda.
