Tai Chi juga membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi dimana hal ini sangat penting bagi lansia dalam menjaga kesehatan mental dan emosional mereka.
3. Yoga
Yoga adalah praktik yang mengombinasikan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk mencapai keseimbangan dan kesehatan secara keseluruhan.
Yoga sangat baik untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh, meningkatkan keseimbangan, dan mengurangi stres. Banyak pose yoga juga fokus pada memperkuat otot-otot inti, yang dapat membantu lansia menjaga postur tubuh dan meningkatkan kestabilan.
4. Senam Kesehatan
Jenis senam ini mencakup gerakan aerobik ringan, latihan kekuatan, dan stretching untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Senam kesehatan membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot-otot, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan keseimbangan. Ini adalah pilihan yang baik untuk lansia yang ingin menjaga tubuh mereka tetap aktif dan sehat.
5. Senam Kekuatan
Senam ini fokus pada latihan menguatkan otot-otot tubuh, terutama otot inti dan kaki. Ini sangat penting untuk menjaga stabilitas dan mobilitas lansia.
Latihan kekuatan membantu mencegah kehilangan massa otot yang sering terjadi dengan bertambahnya usia, sehingga dapat tetap aktif dan mandiri dalam kegiatan sehari-hari.
Setelah mengetahui manfaat dan jenis senam bagi lansia, tidak ada salahnya untuk memperhatikan asupan nutrisi dan kebutuhan kesehatan mereka.
Dengan menjaga kesehatan secara holistik melalui senam dan suplemen yang tepat, lansia dapat menjalani kehidupan yang lebih sehat dan bermakna. Beli produk suplemen dan vitamin segera untuk memulai rutinitas hidup sehat. (*)
