KRjogja.com - Senam memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, terutama bagi lansia. Senam lansia dapat membantu mempertahankan mobilitas, meningkatkan kekuatan otot, menjaga keseimbangan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, senam lansia juga dapat menjadi sarana untuk berinteraksi sosial dan memperbaiki mood. Senam lansia lebih lebih ringan dan simpel dibandingkan dengan senam lainnya.
Meskipun gerakannya sederhana, senam ini cukup efektif dalam menjaga kebugaran para orang tua usia lanjut. Berikut ini adalah beberapa informasi seputar senam lansia yang perlu diketahui.
Manfaat Senam Untuk Lansia
Senam lansia memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa manfaatnya:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Senam aerobik seperti berjalan cepat, bersepeda, atau senam aerobik ringan sangat efektif dalam meningkatkan kondisi jantung dan peredaran darah.
Melakukan senam secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, tekanan darah tinggi, dan stroke.
Gerakan-gerakan ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular secara keseluruhan.
2. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Senam seperti senam tai chi atau yoga merupakan latihan yang fokus pada keseimbangan tubuh, koordinasi gerakan, dan fleksibilitas otot.
Bagi lansia, menjaga keseimbangan dan koordinasi gerakan sangat penting untuk mencegah jatuh dan cedera yang sering terjadi pada usia lanjut.
Gerakan yang lambat dan terkendali dalam senam tai chi membantu melatih otot-otot tubuh dan meningkatkan kesadaran tubuh secara keseluruhan.
3. Mengurangi Risiko Osteoporosis