1. Jalan dan jogging di tempat
Salah satu contoh olahraga untuk pemula yang paling sederhana. Jalan di tempat bisa meningkatkan detak jantung, Anda bisa meningkatkan intensitas gerakan ini dengan mempercepat gerakan kaki dan mengangkat lutut lebih tinggi.
2. Jumping jacks
adalah olahraga yang dapat dilakukan tanpa membutuhkan peralatan apapun. Cara melakukannya Anda hanya perlu berdiri tegak sambil melompat, kemudian membentangkan kedua tangan ke atas.
Ketika melompat, pastikan kaki Anda membuka lebar dan tangan direntangkan ke atas kepala
3. Naik turun tangga
Gerakan ini termasuk sebagai olahraga kardio, jadi selain akan melatih otot kaki bagian atas dan bawah, juga akan melatih jantung dan paru-paru.
Baca Juga: Ndak Sempat Nonton Debat Capres Kemarin? Nih Rangkumannya
4. Push up
Salah satu gerakan olahraga yang bisa melatih banyak area di tubuh. Namun bagi pemula, melakukan push up biasanya bukanlah hal yang mudah.
Sebagai langkah awal, Anda bisa melakukan knee push up atau gerakan push up yang masih menggunakan lutut sebagai penyangga.
Gerakanannya sama dengan gerakan push up pada umumnya. Bedanya, di sini lutut Anda berada di lantai sebagai tumpuan saat tangan membawa badan dalam gerakan naik dan turun.
5. Arm circles
Gerakan untuk melatih otot lengan Ini cara melakukannya:
· Berdiri tegak dengan posisi kedua kaki sedikit dibuka dan rentangkan tangan lurus ke samping
