Krjogja.com – Yogya – Depresi merupakan gangguan jiwa yang berpengaruh terhadap suasana hati atau mood. Biasanya tanda dari depresi adalah perasaan sedih mendalam kehilangan minat terhadap hal-hal yang disukai.
Depresi sangat berbahaya jika dibiarkan berlanjut atau tidak mendapat penanganan. Imbasnya orang dengan depresi akan mengalami penurunan produktivitas kerja, gangguan hubungan sosial, hingga muncul keinginan bunuh diri.
Baca Juga: Mengenal Digitalisasi Rumah Sakit Bernama SATUNADI yang Dihadirkan Telkom
Dikutip dari Healthline, berikut beberapa cara mengatasi depresi:
1. Bersikap terbuka
Seseorang bisa saja tidak menyadari bahwa mereka menghadapi tantangan, emosi, dan hambatan. Bersikap terbuka, menerima, dan mencintai diri sendiri serta apa yang dialami dapat membantu untuk mengatasi depresi.
2. Jalan-jalan di sekitar tempat tinggal
Ada masa seseorang dengan depresi kesulitan bagun dari tempat tidur, terutama pagi hari. Olahraga dan aktivitas fisik sejatinya bisa jadi solusi terbaik untuk mengatasi depresi hingga meningkatkan energi.
Sejumlah penelitian menunjukkan, bagi sebagian orang, olahraga sama efektifnya dengan pengobatan dalam meredakan gejala depresi. Ini juga dapat membantu mencegah depresi di masa depan.
Bahkan ketika merasa tidak mampu atau hanya memiliki sedikit energi, tetapkan tujuan kecil untuk diri sendiri, misalnya dengan berjalan-jalan di sekitar tempat tinggal.
Baca Juga: Distribusi Reksa Dana, PT Sucorinvest Asset Management Gandeng PT Bank Danamon Indonesia Tbk
3. Sadari hari ini bukanlah indikasi hari esok
Emosi dan pikiran dapat berubah dari hari ke hari. Melacak pengalaman melalui catatan harian suasana hati dapat membantu mengingat hal ini. Jika tidak berhasil bangun dari tempat tidur atau mencapai tujuan hari ini, ingatlah bahwa jika Anda tidak kehilangan kesempatan besok untuk mencoba lagi.
Beri diri sendiri kesempatan untuk menerima bahwa meskipun hari-hari tertentu akan sulit, hari-hari lain juga akan lebih mudah. Cobalah untuk menantikan awal baru besok.
