3. Buah Berry
Buah berry yang dimaksud diantaranya adalah strawberry, blueberry, dan raspberry. Berdasarkan dari hasil penelitian, buah berry tinggi akan kandungan antioksidan yang bagus untuk ibu hamil.
Antioksidan itu sendiri akan bekerja untuk menangkal serangan radikal bebas, sekaligus membantu dalam mengurangi risiko peradangan hingga meningkatkan kesehatan jantung.
Menariknya lagi, mengonsumsi buah berry diyakini mampu meningkatkan kesehatan otak dan memperbaiki kinerja otak.
Masih belum habis, buah berry juga dilengkapi dengan kandungan vitamin C, vitamin K, dan serat yang bagus untuk sistem pencernaan ibu hamil.
4. Buah Jeruk
Berkat tingginya kandungan vitamin C, buah jeruk wajib dikonsumsi oleh ibu hamil karena khasiatnya yang dapat membantu penyerapan zat besi untuk pembentukan sel darah merah.
Tak hanya itu, buah jeruk juga dibekali dengan kandungan filat yang mampu menegah cacat tabung saraf pada janin sekaligus berperan dalam pembentukan DNA.
Terdapat pula kandungan serat yang bagus untuk sistem pencernaan ibu hamil, dan kandungan potassium yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan serta elektrolit dalam tubuh.
5. Buah Alpukat
Jenis buah berikutnya yang bagus dikonsumsi oleh ibu hamil, yakni berupa buah alpukat. Buah ini memiliki kandungan vitamin E, vitamin K, folat, dan potassium.
Selain itu, ada juga kandungan lemak sehat yang berfungsi dalam membantu perkembangan otak dan sistem saraf janin.
Kandungan folatnya pun tak kalah penting, karena ia berperan untuk mencegah cacat tabung saraf pada janin.
Terdapat pula kandungan serat yang berkhasiat untuk memelihara kesehaan saluran pencernaan, sehingga dapat mengurangi risiko sembelit.
Nah, itulah beberapa jenis buah-buahan yang bagus untuk dikonsumsi oleh ibu hamil. (*)
