KRjogja.com — MANTAN suami Sherina Munaf, Baskara Mahendra, kini tengah trending di jagad maya.
Bukan lagi soal hubungan rumah tangganya, publik ramai-ramai mengulik Baskara Mahendra yang mengaku seorang vegetarian.
Tak tanggung-tanggung, aktor ganteng itu bahkan menyebut telah menjalani hidup sebagai vegetarian selama tiga atau empat tahun.
“Karena gak mau ngerasain binatang kali ya,” beber Baskara Mahendra dari dialognya bersama Vincent dan Desta, Sabtu (15/11/2025).
Hidup sebagai vegetarian seperti Baskara Mahendra memang mulai banyak menjadi gaya hidup para pesohor dan selebritis.
Selain Baskara, nama-nama lain seperti Sofia Latjuba, Manohara, Nadya Hutagalung, bahkan Dee Lestari pun juga mengaku vegetarian.
Tentunya, menjalani hidup sebagai vegetarian alias pengonsumsi makanan nabati tak boleh asal-asalan.
Mengutip laman resmi John Hopkins Medicine dari Amerika Serikat, terdapat beberapa tips untuk para vegetarian agar nutrisi tubuh tetap seimbang.
Pertama, para vegetarian (sering disebut vegan) sangat dianjurkan untuk menjauhi makanan yang mengandung sodium (garam) tinggi, gula tambahan, maupun lemak.
Konsumsi garam sebaiknya berkisar antara 2,300 miligram per hari. Sementara, untuk konsumsi gula, batasan ideal berada di rentang 25 hingga 36 gram tiap harinya.
Kedua, para vegan sebaiknya mengonsumsi pangan berprotein tinggi dan rendah karbohidrat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, atau lentils.
Sama seperti Baskara Mahendra yang masih mengonsumsi telur dan susu, kedua protein hewani tersebut juga masih aman untuk para vegetarian.
Ketiga, cukupi kebutuhan kalsium tubuh dan input vitamin B12. Sayuran seperti bayam merupakan sumber kalsium yang cukup tinggi sekaligus vitamin B12.
Keempat, konsumsi pula sumber makanan yang mengandung vitamin D, seperti jus jeruk, sereal, juga susu hijau (plant-based milk).