Krjogja.com – Yogya - Darah tinggi atau bisa disebut hipertensi adalah salah satu penyebab penyakit jantung yang paling umum, namun dapat dicegah.
Darah tinggi dapat diturunkan salah satunya dengan melakukan perubahan gaya hidup dan menerapkan pola makan sehat. Dengan memasukkan daftar makanan tertentu ke dalam menu, terutama yang mengandung potasium dan magnesium, dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Pertama Kali Film Tom Cruise Mission: Impossible Masuk Nominasi Piala Oscar 2024
Berikut adalah 7 makanan terbaik yang dianjurkan untuk membantu menurunkan tekanan darah.
1. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mempunyai efek yang bagus terhadap tekanan darah. Makanan ini mengandung sumber nutrisi penting, serta serat dan arginin, yang bisa membantu mengontrol tekanan darah.
Arginin adalah asam amino yang dibutuhkan guna memproduksi oksida nitrat, yakni senyawa penting untuk merelaksasi pembuluh darah dan penurunan tekanan darah.
Baca Juga: Larikan Motor Pacar Berurusan dengan Polisi
2. Wortel
Wortel memiliki tekstur renyah dan rasa manis, merupakan jenis sayur yang mengandung gizi tinggi. Wortel mentah adalah jenis sayuran yang kaya akan senyawa nabati, berguna untuk mengatur tekanan darah.
3. Brokoli
Brokoli adalah jenis sayuran yang punya banyak manfaat terhadap kesehatan, termasuk untuk peredaran darah pada tubuh.
Brokoli mengandung antioksidan flavonoid yang kaya, sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan kadar oksida nitrat dalam tubuh.
Baca Juga: Picu PHK, Kadin DIY Minta Tunda Kenaikan Pajak Hiburan
