Krjogja.com - Siapapun manusia pasti ingin hidup sehat. Namun yang namanya penyakit memang terkadang datang tanpa kulo nuwun. Apalagi penyakit tersebut bernama tekanan darah tinggi atau hipertensi, yang merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya. Bahkan hipertensi termasuk dalam salah satu daftar penyakit silent killer atau yang bisa membunuh dalam diam tanpa ada peringatan dahulu sebelumnya.
Umumnya, tekanan darah yang normal sekitar 90/60 mmHg hingga 120/80 mmHg untuk orang dewasa. Jika melebihi itu, berarti tekanan darahmu termasuk tinggi. Nah kalau kamu sering mengalami tekanan darah tinggi, maka kamu harus waspada.
Lalu sebenarnya apa saja penyebab tekanan darah tinggi? Ternyata tekanan darah tinggi bisa disebabkan oleh berbagai hal yang tidak bisa dihindari seperti riwayat keluarga yang punya tekanan darah tinggi juga. Namun ada juga beberapa kondisi atau kebiasaan yang membuat tekanan darahmu jadi tinggi.
[crosslink_1]
Berikut kebiasaan-kebiasaan yang bisa menaikkan tekanan darah dan harus kamu hindari, seperti dikutip dari Fimela.com:
1. Pola makan tidak sehat
Penyebab darah tinggi juga berkaitan dengan konsumsi makanan tidak sehat, seperti makanan yang asin dan berlemak atau tinggi kolesterol. Jarang mengonsumsi makanan tinggi kalium, seperti bayam, salmon, dan kacang-kacangan, juga dapat menyebabkan kekurangan kalium. Hal ini juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena hipertensi.
2. Obesitas
Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko Anda terkena darah tinggi. Semakin gemuk tubuh seseorang, semakin banyak darah yang diperlukan untuk memasok oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Ketika volume darah meningkat, tekanan dalam pembuluh darah pun akan meningkat.
3. Jarang olahraga
Orang yang jarang olahraga cenderung memiliki detak jantung yang lebih tinggi dan rentan terkena obesitas. Hal ini dapat membuat jantung harus bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan risiko terjadinya hipertensi.
4. Kebiasaan merokok dan konsumsi alkohol
Perlu diketahui bahwa zat kimia pada tembakau dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan dalam pembuluh darah dan jantung. Kondisi ini tidak hanya dapat dialami oleh perokok aktif, tetapi juga perokok pasif.
Begitu juga dengan konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi minuman beralkohol lebih dari 7 kali per minggu, berisiko tinggi mengalami hipertensi.
Hal ini diduga berkaitan dengan efek alkohol yang bisa membuat dinding pembuluh darah menjadi lebih keras dan kaku, sehingga jantung harus memompa darah lebih kuat.
5. Kolesterol tinggi
Kolesterol yang tinggi di dalam darah dapat menyebabkan penimbunan plak aterosklerosis, yang nantinya dapat membuat pembuluh darah menyempit sehingga meningkatkan tekanan darah.
Selain itu, plak aterosklerotik yang terbentuk juga bisa menyebabkan penyakit jantung koroner, yang bila tidak ditangani dengan baik dapat mengakibatkan serangan jantung. Apabila plak aterosklerotik berada di pembuluh darah otak, bisa menyebabkan stroke.
Yuk Hidup Sehat, Hindari 5 Penyebab Darah Tinggi ini Lur!
Faktor Risiko Darah Tinggi yang Tidak Bisa Dihindari
1. Riwayat Keluarga
Seseorang menjadi lebih rentan terkena darah tinggi jika ia memiliki orang tua atau anggota keluarga yang menderita darah tinggi. Hal ini diduga berkaitan dengan faktor genetik atau keturunan.
