Tubuh yang kekurangan nutrisi biasanya akan mudah sekali terserang penyakit. Di masa seperti sekarang ini, anda perlu mengkonsumsi makanan yang sehat agar daya tahan tubuh selalu terjaga.
Makanan untuk daya tahan tubuh sangatlah penting agar Anda tetap mampu beraktivitas dengan nyaman dan terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya.
Makanan untuk Daya Tahan Tubuh
Makanan-makanan yang sehat sangat penting dikonsumsi setiap hari. Agar tubuh selalu terjaga, Anda harus menghindari makan makanan yang kurang sehat. Berikut ini adalah rekomendasi makanan untuk daya tahan tubuh yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari:
1. Buah Sayur Kaya Vitamin C
Rekomendasi makanan yang pertama yaitu buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin c. vitamin C bisa didapatkan dari berbagai macam buah seperti jeruk, strawberry, sayuran hijau dan lain sebagainya. Vitamin C dapat membantu untuk meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit.
2. Kacang-kacangan
Makanan lainnya yang juga sangat baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah kacang-kacangan. Di dalam kacang-kacangan terdapat vitamin E yang sangat baik untuk mempertahankan imunitas tubuh. Beberapa kacang-kacangan yang baik dikonsumsi adalah seperti kacang almond, biji bunga matahari, kacang tanah dan lain sebagainya.
3. Makanan yang Mengandung Zinc
Rekomendasi makanan selanjutnya adalah makanan yang banyak mengandung zinc. Zat satu ini sangat penting untuk membantu mempertahankan daya tahan tubuh. Zinc dapat ditemukan di berbagai jenis makanan seperti tiram, kacang mete, buncis dan yang lainnya.
4. Makanan yang Banyak Mengandung Karotenoid
Rekomendasi makanan untuk daya tahan tubuh selanjutnya adalah makanan yang banyak mengandung karotenoid. Anda bisa mengkonsumsi sayuran seperti wortel, pepaya, kubis, buah mangga dan lain sebagainya. Makanan dengan warna warna orange atau kuning sangat baik dikonsumsi karena biasanya mengandung karotenoid yang tinggi.
5. Makanan dengan Omega 3 Tinggi
Agar tubuh selalu sehat, Anda juga harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan omega 3. Asam lemak ini sangat penting untuk tubuh karena dapat membantu menjaga imunitas dan juga membantu mengatasi masalah kesehatan terutama masalah peradangan. Anda dapat mengkonsumsi ikan salmon, mackerel, kacang kenari, dan makanan tinggi omega 3 lainnya.
