JAKARTA, KRJOGJA.com - Di balik karut-marut virus corona, ada hal positif yang bisa dipetik soal gaya hidup sehat. Salah satunya, soal kesadaran akan pentingnya berjemur.
Paparan sinar matahari yang kaya akan sinar ultraviolet B (UV B) mendukung produksi dan mengaktifkan vitamin D. Efeknya akan baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Akan tetapi tak cuma itu, ternyata studi terbaru menemukan vitamin D juga dapat melindungi Anda dari serangan jantung atau stroke.
Survei melibatkan lebih dari 3 ribu orang selama sekitar 11 tahun. Sebulan sekali periset mencatat makanan dan minuman yang dikonsumsi plus takaran porsinya.
Hasilnya, asupan vitamin D yang tinggi bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Selain itu, riset yang diterbitkan di Journal of Human Nutrition and Dietetics ini menemukan pria dengan asupan vitamin D rendah memiliki risiko lebih tinggi daripada wanita.
Matina Kouvari dari Harokopio University, Athena, sekaligus salah satu penulis dalam studi berkata konsumsi makanan yang kaya vitamin D bisa melindungi jantung.
"Sebaliknya dengan suplemen vitamin D, studi ini menunjukkan peningkatan asupan vitamin D dari makanan bisa melindungi tubuh dari masalah jantung khususnya pada pria," kata Kouvari.
Selain berjemur, Anda dapat memperoleh asupan vitamin D dari konsumsi jamur, makanan laut seperti tuna, salmon, udang, tiram dan telur. (*)
