HAMPIR semua makanan yang ada sekarang ini mengandung gula. Jadi, mungkin beberapa orang akan merasa kesulitan untuk menghindari makanan manis favorit mereka. Tidak masalah sebenarnya mengonsumsi gula, asal tidak melebihi batas yang dianjurkan.Â
Kementerian Kesehatan RI berdasarkan Riset Kesehatan Dasar 2013 (Riskesdas), menganjurkan batas konsumsi gula setiap orang per hari tidak lebih dari 50 gram atau 4 sendok makan gula. Namun, jika gula yang dikonsumsi dari makanan, seperti roti, kue dan camilan lain, memang sulit dihitung, terlebih jika tidak ada informasinya di label gizi. Lalu, bagaimana kita mengetahui sudah mengonsumsi terlalu banyak gula dalam sehari?Â
Berikut tanda-tanda yang akan Anda alami jika telah mengonsumsi terlalu banyak gula seperti dilansir dari Thehealthsite:Â
JerawatÂ
Terlalu banyak mengonsumsi gula bisa mendatangkan malapetaka bagi kulit gula. Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan, asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan munculnya jerawat.Â
Lapar terusÂ
Gula darah tinggi dalam tubuh mencegah glukosa memasuki sel-sel. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan cukup energi dan rasa lapar terhadap makanan akan terus dirasakan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Appetite.Â
KelelahanÂ
