MENJAGA persendian harus Anda lakukan agar tidak mudah menipis. Karena semakin bertambah usia, kualitas sendi akan menurun.
Spesialis Orthopedi dr M Adi Khumaidi SpOT mengatakan, olahraga dan latihan ringan dapat mencegah terjadinya nyeri sendi. Bahkan, dalam kehidupan sehari-hari manfaat melakukan kegiatan yang menyehatkan ini untuk meningkatkan fleksibilitas sendi.
"Orang bisa memilih olahraga yoga, pilates, atau aerobik untuk menguatkan sendi," kata dr Adib saat ditemui di kawasan Menteng, Jakarta Pusat, kemarin.
Untuk latihan yoga dan pilates dapat dilakukan setiap hari minimal 15 menit. Latihan ini telah dibuktikan untuk meningkatkan kualitas persendian.
Sementara untuk olahraga aerobik, Anda juga dapat menyelinginya dengan aerobik di air. Rekomendasinya setiap tiga kali seminggu, siapkan waktu sekira 30 menit untuk melakukannya
"Aerobik atau stretching enaknya bisa dilakukan di mana saja. Misal bagi pekerja kantoran harus melakukannya di sela bekerja," tambahnya.
Adapun tips yang harus Anda ikuti selama berlatih yaitu harus dilakukan secara bertahap, apalagi bagi pemula. Jangan lupa konsisten dalam berlatih, serta jika tubuh terasa letih sebaiknya hentikan latihan agar tidak timbul tekanan tubuh yang tinggi. (*)
