MELAKUKAN perjalanan darat memang melelahkan saat mudik. Pilihan yang pasti untuk meningkatkan semangat dan energi Anda adalah minum kopi atau teh karena keduanya mengandung kafein. Mengapa tidak?
Selain membuat Anda terjaga, kopi mampu menstabilkan berat badan, meningkatkan kinerja tubuh, serta mempengaruhi metabolisme Anda. Akan tetapi, jangan mengonsumsi kopi secara berlebihan.
Sejumlah penelitian menemukan efek kafein pada metabolisme tubuh. Sebuh jurnal Obesity Reviews yang diterbitkan pada tahun 2011 menyebutkan bahwa kafein secara signifikan dapat meningkatkan pengeluaran energi tubuh selama 24 jam. Dorongan energi tersebut diiringi oleh penurunan aktivitas fisik yang Anda rasakan disebabkan tubuh membakar kalori ekstra.
Selain itu, zat katekin dalam kafein (biasanya terdapat dalam teh hijau) bermanfaat untuk meningkatkan oksidasi lemak. Kadar lemak yang berlebihan bisa dibakar dengan konsumsi kafein yang mengandung katekin. Jadi, tak ada salahnya Anda membawa persediaan teh hijau sebagai bekal perjalanan mudik Anda.
Meski mengonsumsi kafein diperbolehkan, Anda harus memoderasi konsumsinya. Jika kafein dikonsumsi secara berlebihan, dapat mengakibatkan kecemasan, serangan panik, serta halusinasi. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk mengonsumsi kopi lebih dari 300 miligram setiap harinya. Efek samping dalam konsumsi kafein berlebih, berdampak pada kelelahan dan depresi.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk tidak mengonsumsi 300 miligram kafein setiap harinya, melainkan secukupnya saja. Demikian dikutip dari laman Livestrong, Kamis (30/6/2016). (*)
