KITA semua tahu makan buah-buahan dan sayuran baik untuk menjaga tubuh kita sehat. Namun lebih dari itu, seperti dinyatakan sebuah studi baru, makan buah lebih banyak dapat mengalahkan kegalauan dan membuat kita lebih bahagia.
Studi pertama dari jenisnya yang dipublikasikan dalam American Journal of Public Health melihat bagaimana makan buah rutin untuk sehari-hari baik untuk menjaga kesehatan psikologis.
Untuk mempelajari efek rutin makan buah, selain mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung, para peneliti dari University of Warwick di Inggris dan University of Queensland di Australia meminta 12.000 peserta membuat buku harian tentang konsumsi buah dan sayuran selama dua tahun.
Para peneliti secara berkala menilai keadaan psikologis peserta dan kebahagiaan mereka secara keseluruhan. Mereka menemukan bahwa orang yang mulai makan lebih banyak buah dan sayuran merasakan manfaatnya bagi mental mereka selama dua tahun, bahkan dengan gaya hidup kurang mendukung di rumah dan di tempat kerja.
Semakin banyak porsi buah dan sayuran yang peserta makan (hingga delapan porsi sehari), semakin besar efek positifnya bagi psikologis mereka. Hasilnya cukup besar, bahkan setara dengan tingkat kebahagiaan dari pengangguran menjadi tidak lagi pengangguran.
Luar biasanya, seperti dikutip dari Womenshealthmag, Rabu (13/7/2016), efek ini dapat dirasakan segera setelah dikonsumsi. Para peneliti berharap bahwa hasil ini bisa memotivasi kita untuk berubah ke gaya hidup makan sehat lebih dini daripada menunda nanti.
Sejauh ini, peneliti mulai memikirkan beberapa hipotesis. Mereka mengatakan bahwa hal itu bisa jadi karena antioksidan dalam buah dan sayuran yang meningkatkan optimisme. Mereka juga mengatakan bahwa usus sehat dapat mempengaruhi otak menjadi lebih positif. (*)