Krjogja.com Jakarta Menjadi ibu rumah tangga adalah salah satu pekerjaan yang paling menantang dan penuh tanggung jawab. Mengurus rumah, anak-anak, dan berbagai tugas sehari-hari sering kali terasa sangat berat dan melelahkan. Hal ini bahkan bisa sangat menguras emosi.
Karena itu, menjaga kewarasan adalah hal yang sangat penting bagi ibu rumah tangga. Dengan demikian, peran sebagai ibu rumah tangga dapat dijalani dengan lebih baik, bahagia, hamonis, dan selalu penuh cinta.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk membantu menjaga kesehatan mental sehari-hari sebagai ibu rumah tangga :
1. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup adalah kunci utama untuk menjaga kesehatan mental dan fisik. Melansir dari laman healthline.com, studi menunjukkan bahwa kurang tidur dan kelelahan adalah penyebab utama stres. Sementara itu, stres adalah penyebab berbagai masalah kesehatan, baik fisik maupun psikis.
Kurang tidur rentan menyebabkan stres, kelelahan, dan bahkan depresi kronis. Jadi, pastikan kamu mendapatkan tidur yang berkualitas setidaknya 7-8 jam setiap malam. Jika memungkinkan, cobalah untuk tidur siang saat anak-anak tidur untuk menambah energi.
2. Konsumsi Gizi Seimbang
Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk menjaga stabilitas energi dan mood. Usahakan untuk selalu mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein.
Hindari makanan cepat saji dan makanan yang tinggi gula. Meskipun enak di lidah, konsumsi berlebihan jenis makanan ini dapat menyebabkan lonjakan energi yang cepat diikuti dengan penurunan yang drastis. Selain tidak baik untuk kesehatan fisik, hal ini juga berdampak buruk bagi kesehatan mental.
3. Sediakan Waktu untuk Diri Sendiri
Walaupun peran sebagai ibu rumah tangga sangat menguras waktu, sangat penting untuk menyisihkan waktu bagi diri sendiri. Lakukan kegiatan yang kamu sukai seperti membaca, berolahraga, atau hanya berjalan-jalan. Waktu pribadi, meskipun singkat, dapat sangat membantu mengurangi stres.
Ini juga memberikanmu kesempatan untuk mengisi ulang energi. Titipkan anak-anak kepada suami atau anggota keluarga lain yang bisa dipercaya sejenak saat kamu ingin meluangkan waktu untuk diri sendiri.
4. Jaga Koneksi dengan Teman dan Keluarga
Jangan ragu untuk mencari dukungan dari teman dan keluarga. Berbicara dengan orang-orang yang kamu percayai dapat sangat membantu mengurangi beban pikiran. Ini juga akan memberikan perspektif baru dalam hidupmu. Menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga dapat memberikan kebahagiaan dan rasa nyaman.
5. Pengelolaan Waktu yang Efektif
Mengelola waktu dengan efektif dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas. Susunlah jadwal harian yang masuk akal dan prioritaskan tugas-tugas yang penting. Jangan sungkan untuk meminta bantuan jika merasa kewalahan dengan pekerjaan yang ada. (*)
