KRjogja.com - MENERAPKAN gaya hidup sehat memang bisa menjadi hal yang susah-susah gampang. Apalagi, kalau sebelumnya pola hidup yang dijalani tergolong tidak teratur. Namun, gaya hidup sehat merupakan suatu hal yang penting diterapkan untuk membantu menjaga kebugaran tubuh, serta menurunkan risiko terserang penyakit parah, seperti jantung koroner, hingga kanker.
Lantas, kapan gaya hidup sehat ini perlu diterapkan? Jawabannya adalah sekarang juga, secepat mungkin. Tidak perlu terlalu ekstrem, bisa memulainya dengan perubahan pada kehidupan sehari-hari terlebih dahulu.
Nah, berikut ini adalah beberapa perubahan kehidupan sehari-hari yang bisa dilakukan untuk menjaga tubuh tetap sehat seperti dikutip dari pafikutaibarat.org:
1. Menjaga Asupan Makanan dan Berat Badan
Gaya hidup sehat bisa ditunjukkan dengan kebiasaan mengonsumsi makanan yang sehat. Nyatanya, menjaga pola makan memang bisa membantu menurunkan risiko penyakit, seperti diabetes. Selain itu, kebiasaan baik ini juga bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal.
2. Catat Makanan yang Dikonsumsi
Jika memiliki masalah berat badan atau kebiasaan pola makan yang tidak sehat, Anda bisa mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Catatan ini akan sangat bermanfaat untuk mengontrol asupan makanan dan sebagai pengingat.
3. Aktif Bergerak dan Berolahraga
Kalau Anda punya kebiasaan duduk diam atau tidak melakukan aktivitas fisik yang berarti dalam satu hari, maka sekarang saatnya berubah. Aktif bergerak dan rutin berolahraga merupakan gaya hidup sehat yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.
4. Memperbaiki Pola Tidur
Tidur merupakan kebutuhan mendasar tubuh, tetapi tidak banyak orang yang sadar akan pentingnya pola tidur yang baik. Memperbaiki pola tidur adalah penerapan pola hidup sehat yang bisa membantu menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis, termasuk hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur setidaknya selama 7-9 jam setiap malam.
5. Menghentikan Kebiasaan Buruk
Gaya hidup tidak sehat, seperti kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol, bisa berdampak buruk terhadap kesehatan.
6. Memperhatikan Kehidupan Sosial
Perhatikan kembali hubungan kamu dengan pasangan, keluarga, rekan kerja, ataupun atasan. Secara tidak langsung, interaksi dengan orang-orang sekitar bisa berdampak terhadap kesehatan mental dan tentu saja bagi tubuh.
7. Mengelola Stres
Stres bisa saja terjadi pada siapa saja dan kapan saja. Tapi, jangan sampai menyerah pada kondisi ini. Mengelola stres dengan baik merupakan bagian dari penerapan gaya hidup sehat. Pasalnya, stres yang tidak dikontrol dengan baik akan mengancam kesehatan.(*)
