KRjogja.com - MUSIM hujan seperti saat ini membawa kegembiraan bagi sebagian orang. Namun, dengan perubahan mendadak dari musim kemarau yang terik, musim hujan juga bisa membawa penyakit.
Untuk menghindari dan mencegah penyakit dan infeksi berbahaya selama musim hujan, Anda perlu memiliki kiat kesehatan khusus selama musim hujan.
Menurut penjelasan Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kabupaten Hulu Sungai Tengah (pafihulusungaitengahkab.org), untuk menjaga kesehatan saat musim hujan, Anda bisa melakukan beberapa langkah.
Di antaranya perkuat daya tahan tubuh dengan konsumsi makanan bergizi seimbang, terutama yang mengandung protein, zinc, dan vitamin A, C, D, E. Anda juga bisa minum suplemen untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Kemudian jaga kebersihan dengan cuci tangan secara rutin dengan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar.
Selain itu Anda juga perlu hindari terpapar air hujan dengan gunakan payung atau jas hujan, serta kenakan pakaian yang sesuai dengan kondisi cuaca.
Di samping itu yang perlu dilakukan adalah hindari kontak dengan orang sakit, terutama jika Anda sedang dalam kondisi yang rentan, olahraga ringan di dalam rumah seperti yoga atau stretching untuk menjaga kebugaran tubuh hingga waspada penyakit akibat air dengan hindari genangan air yang bisa menjadi tempat penyebaran penyakit kulit atau leptospirosis.
Menjaga kesehatan di musim hujan bisa juga denfan istirahat yang cukup dan vaksinasi rutin. Vaksinasi rutin dapat membantu melindungi dan mencegah dari bakteri dan virus.
Asupan makanan berupa buah dan sayur juga diperlukan untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Pilihlah buah apel, pir, delima, leci, dan pisang selama musim hujan.
Buah-buahan ini memiliki kadar air yang rendah, yang mengurangi risiko penyakit yang ditularkan melalui air. Namun, berhati-hatilah saat memakan mangga, karena dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat.
Musim hujan juga musimnya labu-labu seperti labu botol, labu pahit, labu abu, labu siam, labu ular, dan sayuran lain yang tersedia dalam jumlah banyak termasuk mentimun, tomat, kacang-kacangan, okra, dan lobak .
Menambahkan sayuran ini secara bebas ke dalam rencana diet rutin Anda membantu memelihara kesehatan usus dan aktivitas kekebalan tubuh yang baik. (*)
