KRjogja.com - MENURUNKAN berat badan tidak harus selalu bergantung pada diet ketat. Memasukkan buah-buahan tertentu dalam menu harian bisa jadi cara alami yang lezat untuk memangkas lemak tubuh.
Berikut adalah buah-buahan yang terbukti efektif membantu menurunkan berat badan berdasarkan penjelasan dari Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Bunaken (pafibunaken.org).
1. Apel
Buah ini kaya serat dan rendah kalori, apel membantu memperpanjang rasa kenyang.
2. Pisang
Meski mengandung gula alami, pisang mengandung potasium dan serat yang dapat menekan nafsu makan.
3. Alpukat
Alpukat yang tinggi lemak sehat dan serat, membuat Anda kenyang lebih lama.
4. Jeruk dan Grapefruit
Dua jenis buah ini kandungan air dan vitamin C-nya tinggi, membantu metabolisme dan menekan lapar.
5. Berry
Stroberi, blueberry, raspberry) yang rendah kalori, kaya antioksidan, dan sangat baik untuk pencernaan.
6. Semangka
Karena semangka kandungan airnya tinggi, cocok sebagai camilan rendah kalori.
Kombinasikan buah-buahan ini dalam diet seimbang dan aktif bergerak untuk hasil maksimal.
Buah sendiri memiliki banyak manfaat penting untuk kesehatan karena kandungan vitamin, mineral, serat, dan antioksidannya.
Bebeberapa manfaat utama buah bagi kesehatan di antaranya:
1. Meningkatkan Imunitas
Buah seperti jeruk, kiwi, dan mangga kaya akan vitamin C yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Menyehatkan Pencernaan
Buah-buahan seperti pepaya, apel, dan pisang mengandung serat yang membantu kelancaran sistem pencernaan.
