KRjogja.com – MENJAGA IMUNITAS tubuh tidak selalu harus bergantung pada obat-obatan. Pola hidup sehat yang dibarengi dengan asupan nutrisi tepat justru menjadi kunci utama agar tubuh tetap fit dan tidak mudah terserang penyakit. Salah satu cara sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan rutin mengonsumsi minuman sehat yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan.
Beragam bahan alami di sekitar kita ternyata dapat diolah menjadi minuman yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain mudah dibuat, minuman-minuman ini juga relatif aman dikonsumsi sehari-hari. Berikut deretan minuman yang dikenal ampuh membantu meningkatkan imunitas tubuh secara alami:
Air Kelapa
Kaya elektrolit, vitamin C, dan mineral seperti kalium serta magnesium. Air kelapa membantu menjaga hidrasi tubuh dan mendukung kerja sistem kekebalan, terutama setelah beraktivitas atau saat tubuh terasa lelah.
Teh Hijau
Mengandung antioksidan tinggi, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang membantu melawan radikal bebas dan mendukung fungsi sel imun. Teh hijau baik dikonsumsi secara rutin tanpa tambahan gula.
Jus Jeruk Segar
Sumber vitamin C alami yang berperan penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih. Disarankan dikonsumsi tanpa gula tambahan agar manfaatnya lebih optimal.
Air Jahe Hangat
Jahe mengandung gingerol yang bersifat anti-inflamasi dan antioksidan. Minuman ini membantu menghangatkan tubuh, meredakan peradangan, dan menjaga daya tahan tubuh.
Kunyit Asam
Minuman tradisional yang mengandung kurkumin dari kunyit, dikenal memiliki efek anti-radang dan membantu mendukung sistem imun. Cocok dikonsumsi untuk menjaga stamina tubuh.
Susu dan Minuman dari Kedelai
Mengandung protein, vitamin D, dan vitamin B12 yang membantu menjaga fungsi tubuh dan mendukung sistem imun. Pilih produk rendah gula untuk hasil maksimal.
