KRjogja.com - HAMPIR setiap orang mendambakan memiliki gigi yang sehat hingga usia lanjut. Hanya saja, banyak orang yang mengabaikan kesehatan gigi. Hal ini bisa berdampak buruk bagi gigi. Meski masih muda, pola perawatan yang tidak tepat dapat menyebabkan gigi bermasalah.
Oleh sebab itu merawat gigi sejak dini sangat penting untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut hingga usia lanjut. Menurut Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Banjar (idibanjar.org) terdapat 10 langkah yang dapat dilakukan untuk merawat gigi agar tetap sehat hingga tua.
1. Sikat Gigi dengan Benar
Frekuensi: Sikat gigi minimal dua kali sehari—pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur.
Teknik yang Tepat: Gunakan teknik sikat gigi yang benar, yaitu dengan gerakan melingkar lembut dan tidak menggosok terlalu keras. Hindari menyikat gigi dengan gerakan horizontal yang bisa merusak gusi dan enamel gigi.
Gunakan Sikat Gigi yang Tepat: Pilih sikat gigi dengan kepala kecil dan bulu sikat yang lembut agar tidak merusak gusi dan enamel gigi.
Gantilah Sikat Gigi Secara Teratur: Gantilah sikat gigi setiap 3 bulan sekali atau lebih cepat jika bulu sikat sudah rusak.
2. Gunakan Pasta Gigi yang Mengandung Fluorida
Fluorida membantu memperkuat enamel gigi dan mencegah kerusakan gigi akibat bakteri dan asam.
Pilih pasta gigi yang mengandung fluorida, terutama jika Anda rentan terhadap gigi berlubang.
3. Bersihkan Seluruh Permukaan Gigi
Flossing: Gunakan benang gigi (floss) untuk membersihkan sela-sela gigi yang tidak dapat dijangkau sikat gigi. Ini membantu mengurangi penumpukan plak dan mencegah gigi berlubang serta penyakit gusi.
Obat Kumur: Gunakan obat kumur antibakteri untuk membantu mengurangi plak dan menjaga kebersihan mulut secara keseluruhan.
4. Perhatikan Pola Makan
Batasi Konsumsi Gula: Gula adalah penyebab utama pembentukan plak dan kerusakan gigi. Batasi makanan dan minuman manis, terutama di antara waktu makan.
Makanan Sehat untuk Gigi: Konsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D (misalnya susu, keju, dan sayuran hijau) untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang.
Hindari Minuman Asam: Minuman asam seperti soda, jus jeruk, atau kopi dapat merusak enamel gigi. Jika mengonsumsi minuman ini, pastikan untuk minum dengan sedotan untuk meminimalkan kontak dengan gigi.
5. Minum Air Putih
Minum cukup air putih sepanjang hari membantu menjaga kelembapan mulut dan mencegah mulut kering, yang bisa meningkatkan risiko pembentukan plak dan kerusakan gigi.
Air juga membantu membersihkan sisa makanan dari gigi setelah makan.
6. Periksa Gigi Secara Rutin ke Dokter Gigi
Kunjungi dokter gigi setiap 6 bulan untuk pemeriksaan dan pembersihan gigi profesional. Pembersihan gigi secara profesional dapat menghilangkan plak dan tartar yang tidak dapat dihilangkan dengan sikat gigi biasa.
Pemeriksaan rutin membantu mendeteksi masalah gigi dan gusi sejak dini, seperti gigi berlubang, penyakit gusi, atau infeksi.