KRjogja.com - BAGI banyak orang, hari belum benar-benar dimulai tanpa secangkir kopi. Namun, selain menjadi penyemangat pagi, kopi ternyata menyimpan sejumlah manfaat kesehatan yang menarik, bahkan dalam jangka panjang.
Berikut ulasan lengkap mengenai manfaat kopi dan takaran konsumsi yang ideal agar Anda bisa merasakan manfaatnya secara maksimal.
Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Kota Jakarta Timur (pafikotajakartatimur.org) mengungkap beberapa manfaat kesehatan dari kopi.
Yang pertama meningkatkan energi dan fokus. Kandungan kafein dalam kopi bekerja sebagai stimulan alami yang dapat meningkatkan energi, kewaspadaan, dan konsentrasi.
Kafein memblokir adenosin, senyawa otak yang menyebabkan rasa lelah, sehingga Anda merasa lebih segar dan siap beraktivitas.
Yang kedua kaya Antioksidan. Kopi mengandung banyak antioksidan seperti polifenol dan asam klorogenat.
Antioksidan ini membantu melawan radikal bebas dalam tubuh, yang jika dibiarkan bisa memicu penuaan dini dan berbagai penyakit kronis.
Selanjutnya menurunkan risiko penyakit kronis. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara rutin dapat menurunkan risiko beberapa penyakit, seperti: Diabetes tipe 2.
Konsumsi kopi berkaitan dengan penurunan risiko hingga 30%, Penyakit Parkinson dan Alzheimer hingga penyakit hati.
Kopi diketahui dapat menurunkan risiko sirosis dan kanker hati.
Selain itu kopi juga meningkatkan metabolisme. Kafein dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh dan membakar lemak, sehingga kopi sering dijadikan bagian dari program diet atau kebugaran.
Selain itu juga meningkatkan Mood. Studi menunjukkan bahwa kopi dapat menurunkan risiko depresi.
Kandungan kafein dapat memengaruhi neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin, yang berperan dalam pengaturan suasana hati.
Disebutkan, konsumsi kopi dalam jumlah wajar secara konsisten dapat memberikan efek perlindungan jangka panjang terhadap berbagai penyakit degeneratif.