Selain itu, kopi juga dikaitkan dengan umur yang lebih panjang karena kemampuannya mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang merespons kafein secara berbeda. Beberapa orang mungkin mengalami gangguan tidur, jantung berdebar, atau kecemasan jika mengonsumsi kopi terlalu banyak.
Oleh karenanya, takaran konsumsi kopi yang ideal adalah 3 hingga 4 cangkir per hari, atau sekitar 400 mg kafein.
Bagi ibu hamil, batas aman konsumsi kafein adalah sekitar 200 mg per hari (sekitar 1 2 cangkir kopi).
Penting juga untuk memperhatikan cara penyajian kopi. Sebaiknya hindari penggunaan gula dan krimer berlebihan, serta pilih metode penyeduhan yang sehat seperti seduh manual (manual brew), french press, atau espresso.(*)