- Mata terasa nyeri, perih, berkedut, atau kering.
- Muncul kemerahan pada mata (konjungtivitis).
- Menjadi lebih sensitif terhadap cahaya.
- Mengalami sakit kepala atau rasa pusing.
- Rasa kantuk yang muncul menyebabkan penurunan konsentrasi dan kesulitan dalam membaca.
Tips mengatasi mata lelah karena menatap layar
1. Gunakan pencahayaan yang sesuai.
Mata lelah sering kali disebabkan oleh pencahayaan yang terlalu terang, baik dari sinar matahari yang masuk melalui jendela maupun dari lampu di dalam ruangan. Saat menggunakan komputer, pencahayaan sekitar sebaiknya hanya setengah dari tingkat kecerahan pencahayaan standar di kantor.
Untuk mengurangi cahaya dari luar, Anda bisa menutup jendela dengan gorden atau tirai. Sementara itu, cahaya dalam ruangan bisa dikurangi dengan meminimalkan jumlah lampu yang digunakan atau memilih lampu dengan intensitas cahaya yang lebih rendah.
2. Kurangi efek silau.
Pantulan cahaya dari permukaan dinding atau layar komputer dapat memicu kelelahan mata. Untuk menguranginya, Anda bisa menggunakan pelindung layar anti-silau. Jika memungkinkan, ubahlah warna dinding yang terlalu terang menjadi warna lebih gelap dan pilih cat dengan hasil akhir matte agar pantulan cahaya berkurang.
3. Perbaiki kualitas tampilan monitor.
Jika masih menggunakan monitor lama jenis CRT (tabung sinar katode), pertimbangkan untuk menggantinya dengan monitor LED datar yang memiliki fitur anti-pantulan. Monitor CRT sering kali menghasilkan kedipan gambar yang dapat melelahkan mata, bahkan jika tidak terlalu terlihat. Kedipan ini tetap bisa menimbulkan ketegangan mata saat bekerja dalam waktu lama di depan layar.
4. Gunakan tetes mata.
Tetes mata yang tersedia di pasaran bisa membantu mencegah serta mengurangi gejala mata kering. Disarankan untuk menggunakannya secara rutin, bahkan saat mata terasa normal, guna menjaga kelembapan dan mencegah munculnya keluhan di kemudian hari. Dokter mata dapat membantu memilihkan jenis tetes mata yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda.