5. Jaga Kebersihan
Jaga kebersihan diri dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, terutama sebelum dan setelah makan, setelah menggunakan toilet, dan setelah bersin atau batuk. Jangan lupa untuk memotong kuku secara teratur dan membersihkan gigi setidaknya dua kali sehari.
6. Jangan Terlalu Lama Berada di Tempat yang Tidak Sehat
Hindari berada terlalu lama di tempat yang terlalu lembab atau terlalu dingin karena dapat memicu munculnya penyakit tertentu seperti influenza. Pastikan ventilasi di rumah atau kantor memiliki sirkulasi udara yang baik, terutama jika harus berada di dalam ruangan sepanjang hari.
7. Hindari Kontak dengan Orang Sakit
Hindari kontak dengan orang yang sakit menjadi tips jaga kesehatan saat pancaroba yang harus dilakukan, terutama jika mereka batuk atau bersin. Jangan lupa untuk menutup mulut dan hidung ketika bersin atau batuk.
8. Jaga Kelembapan Udara
Perubahan cuaca selama pancaroba dapat membuat udara menjadi kering dan menyebabkan iritasi pada saluran pernapasan dan kulit. Gunakan pelembap udara (humidifier) untuk menjaga kelembapan udara di dalam ruangan.
9. Konsumsi Vitamin C
Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C seperti buah-buahan, sayuran hijau, dan jeruk untuk membantu menjaga kesehatan selama masa pancaroba.
10. Gunakan Masker
Pancaroba juga seringkali menjadi masa penyebaran penyakit seperti flu dan batuk. Gunakan masker saat berada di kerumunan atau di tempat umum untuk membantu mencegah penyebaran penyakit.
11. Rajin Berjemur
Sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D yang penting untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Rajin berjemur di bawah sinar matahari pada pagi atau sore hari menjadi tips jaga kesehatan saat pancaroba yang dapat membantu menjaga kesehatan selama masa peralihan cuaca.
12. Konsumsi Suplemen Kesehatan
Jika dibutuhkan pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kesehatan seperti vitamin dan mineral untuk membantu menjaga kesehatan selama masa peralihan musim. Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen. (*)
