Krjogja.com - JAKARTA - Saat liburan, biasanya berat badan jadi naik karena godaan makan ini-itu lebih besar di waktu bersantai. Di momen ini tentu sulit untuk mengontrol pola makan dan berolahraga karena semua perjalanan, acara, pesta, dan banyak hal lainnya.
Akhir tahun juga dimanfaatkan banyak individu untuk berlibur bersama teman, pasangan atau keluarga. Aturan makan serta jadwal olahraga biasanya sudah terlupakan saat liburan.
Seorang pakar kebugaran, Anthony J. Yeung, CSCS, memberikan tips alih-alih seperti berolahraga. Ia mengatakan bahwa, lakukan beberapa kebiasaan utama untuk menjaga diri kamu tetap bugar dan sehat selama liburan berlangsung.
Oleh karena itu, ketahui tips apa saja yang bisa membuat tubuh tetap sehat dan bugar selama liburan, seperti melansir dari Eat This Not That, Rabu (21/12/2022).
1. Tetap Terhidrasi
Tetap menjaga asupan air menjadi hal yang penting selama liburan. Ditambah lagi, penelitian mengatakan bahwa minum lebih banyak air dapat membantu upaya penurunan berat badan. Jadi bantulah diri kamu sendiri agar tetap terhidrasi.
"Tetap terhidrasi adalah salah satu hal termudah yang dapat kamu lakukan untuk kesehatan dan kebugaran, terutama jika kamu bepergian selama liburan. Minumlah air yang cukup sehingga urine kamu berwarna kuning muda," ungkap Yeung.
Jika kamu membutuhkan motivasi untuk tetap terhidrasi, pertimbangkan untuk memilih botol air yang menarik perhatianmu agar mengingatkan kamu untuk meminumnya.
2. Bergeraklah Setiap Hari
Ketika kamu merasa tidak memiliki waktu ekstra untuk berolahraga atau jogging, katakanlah pada diri sendiri bahwa pikiran dan tubuh kamu akan berterima kasih jika kamu melakukannya.
Sesuatu yang sederhana seperti berjalan cepat selama 10 menit di luar ruangan lebih baik daripada bersantai di sofa sepanjang hari. Yeung merekomendasikan bersepeda, mengajak hewan peliharaan berjalan-jalan, lompat tali, atau melakukan sedikit dance di rumah. Hal penting adalah kamu membuat tubuh bangun dan bergerak.
3. Tetap Konsumsi Makanan Sehat
Yeung merekomendasikan untuk mengisi piring kamu dengan banyak daging tanpa lemak, sayuran segar, dan karbohidrat utuh untuk sebagian besar makanan yang akan kamu konsumsi.
Ini adalah kunci dalam menyediakan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh kamu untuk berfungsi dengan baik.
