Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab utama kerontokan rambut. Hal ini bisa diatasi dengan cara mengonsumsi bayam. Tak hanya zat besi, bayam juga mengandung berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin K, A, C, B2, B6, B1, E, mangan, seng, serta asam lemak omega 3. Vitamin dan mineral tersebut dapat mempercepat pertumbuhan rambut.
3. Stroberi
Buah yang mayoritas berwarna merah ini membantu mencegah penipisan rambut dan kebotakan. Stroberi juga melindungi dari penundaan dan faktor turunan kebotakan. Kandungan asam folat, vitamin B6, dan B5 di dalamnya dianggap sebagai nutrisi terbaik untuk membantu mencegah masalah rambut rontok lantaran membantu memperkuat akar rambut.
4. Kacang
Kacang-kacangan seperti kacang kenari dan almond adalah sumber nutrisi yang sangat baik. Makanan tersebut mengandung biotin, vitamin B, omega 3 dan 6 asam lemak, serta protein dan magnesium. Semua nutrisi itu memperkuat kutikula rambut dan menyehatkan kulit kepala.
5. Cokelat hitam
Cokelat hitam mencegah kerontokan rambut dengan menurunkan hormon stres. Makanan ini juga mengandung flavonol, sejenis antioksidan yang melindungi rambut dari sinar UV berbahaya.
