Olahraga teratur
Olahraga teratur tak hanya dapat meningkatkan stamina Anda dan membuat tubuh sehat, tetapi juga dapat memperpanjang umur Anda. Seperti dalam studi yang dilansir di British Journal of Sports Medicine pada tahun 2015, disebutkan bahwa olahraga teratur selama 150 menit setiap minggu dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 22 persen.
Bahkan, meskipun Anda hanya meluangkan 15 menit setiap harinya untuk berolahraga, Anda tetap dapat mendapatkan manfaatnya. Menurut studi yang dipublikasikan di jurnal the Lancet, disebutkan bahwa olahraga minimal 15 menit setiap hari akan menambah 3 tahun umur Anda.
Manfaat ini akan bertambah dalam setiap tambahan 15 menit waktu olahraga Anda, risiko kematian dini pun akan menurun hingga 4 persen. Maka dari itu, usahakan untuk selalu meluangkan 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap harinya untuk berolahraga jika Anda ingin panjang umur!
Hindari rokok
Coba Anda sebutkan satu saja manfaat sehat dari rokok? Tentu saja tidak ada. Merokok dapat meningkatkan risiko Anda terkena berbagai penyakit, mulai dari penyakit jantung, stroke, impotensi, kanker, hingga kematian dini.
Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Archives of Internal Medicine pada tahun 2012, disebutkan bahwa orang yang merokok akan mengalami peningkatkan risiko 3 kali lebih tinggi untuk alami kematian dini dan kehilangan 10 tahun dari harapan hidupnya dibandingkan dengan mereka yang sama sekali tidak pernah merokok.
Selalu tanamkan pada diri Anda, bahwa tidak pernah ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Pada suatu penelitian, disebutkan bahwa responden yang berhenti merokok sebelum usia 35 tahun akan meningkatkan harapan hidupnya hingga 8,5 tahun.
