MENGUASAI sejumlah teknik pernapasan dapat membuat Anda memiliki kehidupan yang lebih baik. Meskipun terlihat sederhana, pernapasan dapat meningkatkan memori, mengurangi kecemasan, mencegah insomnia, menurunkan tekanan darah, hingga memberi dampak positif terhadap kehidupan seksual.
Untuk mendapatkan manfaat-manfaat tersebut, teknik pernapasan yang dilakukan harus tepat. Berikut cara mendapatkan sejumlah manfaat dari pernapasan :
Meningkatkan memori
Pernapasan melalui lubang hidung alternatif dapat membantu meningkatkan perkembangan otak secara keseluruhan dan mencegah kurangnya konsentrasi. Untuk melakukannya, langkah pertama yang harus dilakukan adalah menutup bibir dan merilekskan lidah. Kemudian gunakan jari telunjuk sebelah kiri untuk menutup lubang hidung sebelah kanan dan tarik napas melalui lubang hidung kiri. Selanjutnya gunakan jempol sebelah kiri untuk menutup lubang hidung sebelah kiri sambil melepaskan jari telunjuk. Lalu bernapaslah melalui lubang hidung kanan. Ulangi langkah-langkah ini setidaknya selama satu menit untuk hasil terbaik.
Mengatasi stres
Pernapasan perut diperlukan untuk meningkatkan suplai oksigen ke otak dan menstimulasi sistem saraf parasimpatis yang meningkatkan ketenangan. Untuk melakukannya, duduk tegak di kursi kemudian buat rahang, wajah, dan bahu dalam posisi santai. Kemudian pegang kepala dalam posisi netral dan biarkan tenggorokan rileks. Lalu tempatkan tangan di tubuh bagian bawah sehingga napas terasa mengembang dan bergerak di seluruh tubuh. Selanjutnya bernapas perlahan melalui hidung serta biarkan udara mengalir saat menarik napas dan mengembangkan perut. Ulangi gerakan ini sebanyak 10-20 kali.
Meningkatkan kehidupan seks
