"Dari remaja hingga lansia, dianjurkan untuk angkat beban. Dalam hal ini, angkat beban tidak melulu harus ke gym atau angkat besi. Bisa diganti dengan yoga, atau body weight training lainnya, seperti zumba. Sekarangkan jenis zumba sudah banyak, ada strong zumba yang berfungsi membiasakan tubuh mengangkat beban," kata Jansen.
Hal yang tidak kalah penting lainnya adalah mengatur pola makan yang sehat. Menurut Jansen, bukan makanan yang membuat seseorang mengidap obesitas, namun ketidakaktifan (inactivity) tubuh mereka sendiri.
"Nasi itu enggak bikin gemuk. Orang Jepang semuanya makan nasi, tapi persentase obesitas negara tersebut terbilang rendah. Makan saja seperti biasa, tapi mindfully. Artinya, kalau di meja makan ada satu loyang pizza, jangan makan setengahnya. Secukupnya saja, dan harus diimbangi dengan olahraga," tutup Jansen. (*)
