Biji rami
Makan biji rami telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah sistolik dan tekanan darah diastolik, kurang lebih selama 6 bulan khusus pada orang dengan hipertensi. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension, ada empat senyawa baik yang dikandung biji rami. Antara lain yaitu asam alfa linolenik, lignan, peptida dan serat. Manfaatnya diyakini menjadi alasan untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang Anda alami.
Cokelat
Dark chocolate, dengan 70% cocoa kaya flavanols yang dapat mengurangi tekanan darah. Banyak penelitian lain juga menunjukkan bahwa polifenol dalam produk cokelat dikaitkan dengan pembentukan oksida nitrat, yang membantu menjaga tekanan darah. Anda harus memperbanyak makan cokelat saat angka tekanan darah dalam tensi terdeteksi tinggi sekali.
Kacang pistasio
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Hipertensi mengamati, seseorang yang konsumsi pistasio, berguna untuk mengontrol kolesterol LDL tinggi. Jika Anda konsumsi satu atau dua porsi pistasio setiap hari, selama empat minggu, hasilnya tekanan darah sistolik jadi lebih rendah. Diperkirakan bahwa kacang pistasio dapat mengurangi penyempitan pembuluh darah perifer, sehingga baik untuk kesehatan Anda. (*)
