MEMILIKI masalah dengan gula darah mengharuskan Anda untuk benar-benar menjaga pola makan. Terlebih, Anda harus mampu mengurangi asupan makanan manis agar gula darah tidak melonjak drastis. Akan tetapi, ini bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi makanan manis lagi selamanya, kok! Yuk, ikuti tips aman makan makanan manis tanpa takut gula darah naik berikut ini.
Aturan aman makan makanan manis tanpa menyebabkan gula darah naik
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis dapat membuat kadar gula darah melonjak melebihi batas normal, terlebih bagi Anda yang telanjur punya diabetes. Karena itu, perlu adanya pengaturan pola makan yang tepat dan sehat agar Anda tetap bisa makan makanan manis sambil mempertahankan kadar gula darah Anda tetap normal.
1. Batasi jumlah asupan makanan manis
Kunci utama mencegah gula darah naik adalah memerhatikan porsi asupan makanan manis sehari-hari. Cobalah untuk membatasi konsumsi permen, martabak manis, cookies, kue, dan makanan tinggi gula lainnya hanya di akhir pekan atau acara-acara tertentu saja.
Penuhi hasrat Anda untuk makan makanan manis cukup dengan seporsi kecil saja. Hal ini dilakukan agar Anda bisa menyesuaikan diri dengan kebutuhan gula sekaligus menyeimbangan nutrisi dalam tubuh Anda.
2. Kurangi asupan karbohidrat (#CutCarbo)
Karbohidrat adalah salah satu penyebab gula darah naik. Pasalnya, karbohidrat yang dimakan akan dipecah menjadi gula sederhana yang kemudian masuk ke aliran darah. Seiring dengan kenaikan kadar gula darah tersebut, organ pankreas mengeluarkan hormon insulin untuk mendorong sel-sel tubuh menyerap gula dari darah. Hal inilah yang membuat gula darah Anda turun dan stabil.
